小眼睛拯救记 六种营养少不得

2015-01-19 01:15:57


  

  1.维他命A

  维他命A向来是“眼睛的守护者”,它不仅能够预防眼睛干涩,还能减缓视力衰退,对于夜盲症也有明显的疗效,维他命A含量较多的食物有胡萝卜及绿色、黄色的蔬菜和红枣。

  2.枸杞子

  枸杞子也叫甜菜子、枸棘、地骨,枸杞子味甘,性平,入肝肾经,可以清肝明目,因为它富含多种丰富的营养元素,其中包括:胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C、亚油酸、酸浆红素和钙铁等,集众多营养于一身,怎能不是必备佳品呢? 枸杞的食用方法也很多,可以和白米一起煮粥,加入一点白汤味道更佳。也可以直接洗净用开水冲泡,每天喝枸杞水能够使眼睛明亮,改善视力问题。

  3.含钙食物

  根据医学专家们共同研究:钙元素对视力发育起到了很大的影响,甚至这也是造成近视的直接原因。牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等食物中含有大量的钙,为了更好地吸收这些食物中的钙元素,在吃这些食物的时候,还要注意搭配动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物。

  4.动物肝脏

  正如上文所述,动物肝脏的营养也十分丰富,日常给孩子多食用猪肝、牛肝、兔肝、鸡肝、羊肝等等能够让孩子吸收更多的营养。

  5.铬元素

  铬元素的缺失会直接导致眼睛内晶状体鼓出变凸,眼睛的屈光度增大,从而转变为近视眼。儿童每天至少需要补充50-200微克铬元素才能满足身体机能的需要。含个元素较多的食物有:谷物、肉类、乳酪及蛋黄。

  6.质地坚硬的食物

  研究表明经常给孩子吃一些质地坚硬的食物,让他们加强咀嚼的频率与力度,可促进孩子视力的发育,经常吃软食的孩子不能够锻炼自己下巴部分的咬肌,这也是造成视力异常的一个重要原因。反之,那些常吃硬食者,视力会比吃软食的好。咀嚼可以带动眼睛周围的肌肉运动,使之调节性更好。硬质食物包括:胡萝卜、甘蓝、水果、动物骨、豆类等。