如何让孩子爱上吃饭?妈妈再也不用操心我不吃饭了

2015-01-19 01:16:51


  现代社会物质丰盛,天下的父母和家长,都恨不得将最好吃的东西塞给孩子,好让他们长得高身体棒,可惜的是大部分孩子却不爱吃饭,也不想吃饭。于是,孩子们吃饭的问题,几乎成了每个家庭里难念的一本经。

  经常听家长抱怨“哎,为什么做了那么多好吃的,他就是不吃”“每天吃饭都要追着喂”“每天边吃边玩,饭都凉了还没吃几口”“为了让他吃饭,我自己都从来没吃好过一顿饭”。

  我是什么厨师,做的菜并没有说是非常可口种类丰富,可是在老人不在的那几个月,孩子居然由之前的厌食症,奇迹般的爱上了吃饭,每顿我做的饭和菜,全都吃光,一点不剩,连平时最讨厌吃的肉都吃的香喷喷。根据我的经验和对孩子的观察,写了如下几点,希望对其他的爸爸妈妈有帮助。

  

  1.孩子不是生理厌食而是心理厌食

  人饿了要吃饭,这是生理条件所决定的。可是让很多家长奇怪的是,有些孩子,不好好吃饭,即使饿了都不肯吃是什么原因。其实孩子是患上了“心理厌食”。

  大部分的家长生怕孩子吃不饱吃不好,于是把最好吃的食物给孩子,并且觉得孩子一定要吃完“这顿饭”。殊不知,这样的行为给孩子带来了压力,让吃饭变成了一项“任务”。为了完成这项“任务”,很多家长不惜用奖励,或者恐吓各种手法,这些只会适得其反。

  吃饭本身就是一件让身心愉悦和享受的事情,父母应该做好表率,自己先用“很享受的吃饭”这件事来感染孩子,让孩子放下心理负担,不再把吃饭当成任务,才能真正的爱上吃饭。

  

  2.饥饿感很重要

  “若要小儿安,三分饥与寒”这是古人给我们留下的育儿智慧。可是现在又有多少人能够理解这句话,怕孩子吃不饱可能是所有家长的心头最大的一块石头。可是想要让孩子爱上吃饭,必须让先他有饥饿感。

  我所说的饥饿感,并不是说让孩子饿上好几顿,而是在进餐之前,让孩子保持空腹。不能在正餐之前给孩子添加零食或者其他的东西。还有就是每一顿饭不能吃得过饱。正常情况下,一个两岁左右的孩子,对于自己是否已经吃饱了已经有很明显的意识了,大人不能根据自己对孩子食量的判断,而给孩子在进食方面形成额定的食量任务。肚子是孩子自己的,有没有吃饱只有他自己知道。

  如果孩子在某一餐并没有胃口进食,或者完全不吃,也没有必要强迫他。有可能是因为积食,或者身体不适导致的。

  在这种情况下,首先戒掉所有的零食,让他的肠胃负担能够有个时间进行缓解和休息。下一顿就会吃得好。就像大人如果头天吃了大餐第二天也不怎么想吃饭一样,肠胃的负担会影响胃口。

  

  3.吃饭前保持愉悦的心情

  据我对宝宝的观察,对于孩子来说,吃饭之前的心情可能会影响他整个吃饭的胃口。

  比如他正在游戏或者专注于做一件事的时候,你为了喊他吃饭而粗暴的打断他,他不怎么想洗手而强迫他或者责备他,都会让他对吃饭这件事失去兴趣。

  我的做法是,吃饭的时候,仅仅只是通知他一声,然后用饭菜的香味影响他,如果他还不愿意过来吃饭,我就自己坐在饭桌前,一边吃一边说,哇塞,今天的菜真好吃,有蘑菇,还有鸡腿哦,太香了。然后……我就会听到某娃咚咚咚的急匆匆的跑过来自己洗手吃饭了。

  

  4.进餐时的快乐,让孩子吃的有趣

  不知道各位爸爸妈妈有没有发现,每个孩子都非常喜欢必胜客。这是为什么呢?首先,必胜客有环境轻松愉悦的就餐氛围,然后,必胜客的食物色彩缤纷,种类丰富,香味四溢,最后才是它的味道也不错。

  其实,我做的饭菜,并没有外婆做的饭菜一半味道好,但是孩子就是很喜欢我做的菜,这是为神马呢?

  首先,我会布置他的就餐环境,在他就餐时,铺上很漂亮和可爱的餐垫。即使是这么小小的改变,我发现对他对吃饭的兴趣都影响不小。然后,我会在做菜时,丰富菜的色彩,简简单单的甜椒炒肉,我会使用三个颜色的甜椒。丰富食物的种类,让孩子吃的有趣。并不是每天都吃菜和饭,有的时候我会给孩子吃饺子,有的时候我会给他做意粉和pizza,还有的时候,就是蛋饼夹菜。吃饭的时候,我会和他一起用米饭,肉类和蔬菜,在勺子上做迷你的三明治。用饺子摆出几种形状和动物,这些都让孩子对吃饭这件事喜欢不已。

  

  5.尽量让孩子主动进食

  吃饭是人的本能,所以一旦孩子有自理动手的能力,一定要让孩子主动进食。

  主动进食,他的注意力会放在吃饭这件事上,无论对食物的消化,以及孩子对食物的兴趣都是有利的。被动进食,只会养成孩子边吃边玩的习惯,并且血液集中在脑部,而不是胃部,不利于营养的吸收和消化。

  记得有本育儿书上说过,你追着喂他好多顿,都不如他自己坐下来好好主动吃一顿饭。

  当然喂饭这件事虽然是弊大于利,也不能以偏概全,有的时候,孩子身体不适,生病,或者伤心,心理上有依赖你的情况下,还是可以喂那么一两顿的。

  如果以上前五点您都做到了,孩子仍然不爱吃饭,有可能是孩子身体出现了情况,应该及时去医院检查。

  写这么多,其实可以用一两句话来概况:“请尊重孩子的胃口,让吃饭这件事变得快乐”。希望这篇文章对孩子吃饭这件事头疼的爸爸妈妈有一定的帮助。

  PS:小编其实还想和大家分享一点就是如何避免孩子挑食

  避免孩子挑食的方法,我有几个小小的妙招:

  切记大谈空道理,什么营养均衡,长高长壮之类的。如果孩子偏爱一种食物,我就会告诉他,鱼类是蓝色能量,肉类是红色能量,蔬菜是绿色能量……如果这些颜色的能量没有收集完整,就会没力气去玩哦~~或者给每种食物分类,山的味道,海的味道,土地的味道,小河的味道。让孩子对挑剔的食物产生好感和兴趣。

  让孩子的注意力放在舌头上,仔细品尝食物的味道。我带孩子看《美食总动员》,告诉孩子不同的食物混合在一起会产生不同的味道,就好像变魔法一样。以前只吃一种菜,或者只吃菜不吃饭的孩子,通过这个方法,很快就对“不同食物混合在一起会产生不同味道”这件事发生了非常浓厚的兴趣。并且嚷嚷着什么菜他都要吃了。