怎样给宝宝建立良好的睡眠习惯

2015-01-19 01:40:27


  

  帮助宝宝安静下来自己入睡的关键在于建立固定的睡前程序无论晚上睡觉,还是白天打盹。当然,在最初的几周里,遵从宝宝的睡眠模式可能会让你感觉更舒服些。你要知道,并没有所谓“正确的”方式让宝宝入睡并整夜安眠。随着宝宝逐渐成长发育,你要找到既适合你又适合宝宝的睡眠模式。

  立良好的睡眠习惯

  宝宝长到6周大时就可以开始培养良好的睡眠习惯了。首先,你要为他设定好固定的睡觉时间和睡前程序。每天晚上定时睡觉会让宝宝建立起生物钟,快到睡觉时间时自然就有了困意。

  早期的睡前程序

  你想要宝宝在哪里睡觉,就在哪里进行睡前程序,包括三四件能让他安静下来的活动

  让他知道该睡觉了。活动完后,趁宝宝困了但还醒着的时候把他放到自己的小床上。有些宝宝会让你惊喜的,他们几乎没有任何反抗就自己入睡了。而另一些宝宝,尤其是那些习惯于边吃奶边睡觉,或是摇晃着睡觉的宝宝,则需要更多的时间来学会让自己安静下来然后入睡。

  

  如果你的宝宝总是在吃奶的时候就在你的怀里睡着了,你就需要温柔地把他弄醒,然后再把他放回到他的小床上。虽然把正在熟睡中的宝宝弄醒听起来有些疯狂(尤其当你已经累坏了,可是在睡觉前还有那么多事情要做的时候),但是为了帮他学会自己入睡,这样做还是很值得的。

  如果宝宝知道接下来会发生什么,他就会放松下来,这也是睡前程序的意义所在。宝宝越放松,就越容易上床入睡。睡前程序都要做些什么取决于你,不过一定都是些能让宝宝安静下来的活动。