生二胎,血糖异常的孕妈妈饮食攻略

2015-01-20 18:42:40


  随着国家二胎政策的出台和推广,很多孕妈妈也抓紧这个机会,想要再生一个宝宝。然而怀孕后孕妈妈出现血糖异常,则给本来值得庆祝的事情,蒙上了一层阴影。那么孕妈妈们如何通过饮食改善血糖异常的问题呢?快跟小编我一起去看看吧!

  

  1、孕妈妈孕期饮食要控制食物的总热量,保证营养均衡,少量多餐;

  

  2、孕妈妈要坚持高纤维、清淡饮食,低脂,少油盐,禁止精制糖的摄入。蔬菜类,除了淀粉类的蔬菜如土豆、南瓜、胡萝卜、莲藕等需要控制食用量之外,其他都可以自由进食。

  

  3、妊娠期糖尿病的孕妈妈每天还应该至少有3次中等量的正餐及2~4次的加餐(3次正餐的量为平时饮食量的8成即可)。

  

  4、水果的选择历来也是孕妈妈们头疼的重点,孕期营养专家建议,优先选用草莓、菠萝、柚子和猕猴桃等水果;西瓜、桃子、苹果、梨子及橙子等需要适当控制食用量;香蕉、甘蔗、龙眼、榴莲、荔枝和葡萄等含糖量较高的水果应尽量少吃。“总的原则就是要适当搭配,不过量。”