辣妈们和产后脱发说byebye

2015-01-21 20:13:00


  许多辣妈会发现,当小家伙儿长到三四个月的时候,曾经在孕期浓密、顺滑的头发开始纷纷宣告退役,其速度和发量是惊人的。每次梳头和洗发的时候,一把一把往下掉,看得人心惊肉跳,就害怕照这种趋势发展下去,终有一日会变成“秃子”。

  不淡定的,内心开始抓狂,甚至以少洗头逃避面对掉发的恐惧。难道我们只能坐以待毙,看着心爱的头发一天天离我们远去,在风中肆意飘零吗?绝对不是!姐妹们振作起来!请一同加入这场对抗产后脱发的旅程。 以下绝不是科学严谨的健康读物,仅是个人近日对抗产后脱发的一些经验总结,分享给大家,希望对你们有所帮助。

  

  一、 放松心情

  首先,我们要知道,产后脱发是一个再正常不过的生理现象,很多辣妈们和你我一样都会在孩子三个月左右时开始经历这一过程。所以,掉发的路上我们的同伴很多,绝不孤单,因此首先做的是深呼吸,放轻松。

  之所以会出现产后脱发,是由于怀孕时体内雌激素含量急剧增多,使头皮受到滋养,大大延长了头发的服役期限,等小家伙儿降临后,体内雌激素水平大量减少,比例恢复到孕前水平,那些超期服役的头发便纷纷宣告退役。但新的头发一时半会儿又没法上岗,需要一个成长时间,于是就出现了发量快速减少的情况。

  面对激素水平的变化,身体的适应需要过程。焦虑、急躁、恐惧并不能帮助我们避免这一情况的发生,反而会愈演愈烈,引发更多掉发。因此,辣妈们放轻松,给自己一些时间,只要调理得当,很多人都会在孩子六到九个月的时候得到改善。Relax,是我们首先需要给自己的一剂良药。

  二、食物疗法

  放松心情,不是让大家不管不顾,行动起来,践行食疗,可以很好地帮助我们缩短产后脱发的时间。这里有几个大原则,分享给大家:

  1.多吃绿色蔬菜、水果、海产品等。

  2.适量补充蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、核桃、芝麻、葵花籽等,为头发生长提供充足的养分。这里需要注意的是,不要摄入过多动物性蛋白质,因为它们属酸性物质,吃太多反而会影响皮肤和头发的健康。如何算适量呢,隔一两天吃一次即可。

  3.多吃些补充气血的食物,如瘦肉、猪肝、花生、黑米、芝麻、黑豆、红枣等。为什么把红枣放在最后,是因为它补气血的效果远没有宣传得那么神奇,与其每天抱着红枣吃,还不如多吃些瘦肉来得更快。

  这里把我实行的每日食疗内容分享给大家,供其参考:

  ◎早餐:各种素馅包子+豆浆/黑米稀饭/八宝稀饭(之所以选各种素馅包子就是为了多吃菜)

  ◎上午小食:各种坚果+6勺黑芝麻核桃黑米黑豆粉(这个综合粉在京东上买的,品牌很多,大家选取自己中意的自行购买。可冲调、可干吃,味道还不错。)

  ◎午餐:各种蔬菜+瘦肉+适量主食+补气血的汤品(乌鸡红枣汤、花生排骨汤、莲藕排骨汤等)

  ◎下午小食:苹果/各种当季水果+6勺黑芝麻核桃黑米黑豆粉

  ◎晚餐:小菜+一点主食+黑米稀饭/八宝稀饭/紫菜蛋花汤

  三、洗发护发

  1.保持头发干净

  前面提到过,有些姐妹们因为实在无法面对洗发时大把大把地掉发,所以选择少洗头发。其实,这种做法很不可取。过于油腻的头皮,会让头发粘附更多灰尘,也为细菌、真菌提供了舒适的生长环境。长此下去,非但不会减少掉发,反而会使头发掉得更多。所以,各位辣妈们,务必要坚持一周两到三次的日常洗发,让你的头皮保持干净、舒爽。在这个特殊阶段,防脱洗发水是首选。

  2.坚持养护头发

  稍微有些保养概念的人都知道,每次洗发,绝对要养护一体。用洗发水清洁完后,擦去头发多余的水分,从发中向发梢均匀涂上护发素或发膜。一定记得不要涂发根,否则头发会油得一塌糊涂。发膜我用的是施华蔻的,很喜欢它淡淡清新的味道。

  自从产后开始脱发后,我已经不用吹风机了,都是用干发巾将多余水分擦干,让其自然晾干。

  3.温柔梳理头发

  在这个特殊时期,更要温柔地梳理头发。扔掉你的塑料梳子,它会让你的头发在干燥的冬天状况更差。木梳和气垫按摩梳是不错的选择。长久使用,它们会让你的头发告别毛躁的状况。梳理头发时,不要生拉硬拽。一手握在发中,一手用梳子从发梢开始轻轻地梳理头发,慢慢梳开打结的部分,然后再从发顶轻柔地向下梳。这样可以很好地避免自己在梳发的过程中拽掉头发。

  另外,少扎头发。尽量让头发披着,减少头皮负担,不再因为扎头发而使原本脆弱的头发掉得更多。

  四、 注意休息

  每天带孩子本来就是一个耗费大量精力的体力活,所以辣妈们更要尽可能地为自己争取休息时间,规律作息。每晚九点左右放倒小家伙儿后,我会赶紧洗脸、保养,保证自己在十点半左右躺在床上,平复心情后,准备入睡。早上六点半起床,中间喂两次奶,粗粗一算,每天也能睡七个小时。中午,我还会午睡五十分种。如果公司没条件午睡的辣妈们,也可以坐在那闭目养神十到二十分钟,什么都别干,什么也别想,以这样的方式虽然做不到下午满血复活的状态,但也可以让精力提高不少。坚持下去,休息好了,自然会为头发的生长提供健康的环境。

  对抗产后脱发,不可能立刻见效,我也是实行了三周的时间才逐渐看到了效果。所以辣妈们不要着急,调整好心态后,认真而耐心地执行制定的防脱发计划。我能理解大家着急、焦虑的心情,但这些情绪并不能帮我们把情况变好,重要的是行动、坚持,一天天实行下去,终会有机会和产后脱发说byebye !