5、专题讲座-孕产妇操(18W) 
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孕妇保健操课内容也很丰富，突然发现强度也挺大的。 
要求做拉伸运动和上肢力度运动（哑玲操）。 
每天拉伸20分钟，与有氧操差不多，注意大腿内侧筋的拉伸；哑玲2磅一个，每天伸展15分钟。 
老师还教了顺产小孩时姿势和心理准备。力量有四股：宫缩（自然）、要便便的力量、腿蹬力量、手撑力量 
最重要还是心理承受准备。